CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG DÀNH CHO NGƯỜI GIẢM CÂN

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG DÀNH CHO NGƯỜI GIẢM CÂN

Với thời buổi hiện nay thì nhu cầu làm đẹp là việc cần thiết với tấc cả mọi người không phân biệt độ tuổi. Và việc cân bằng vóc dáng để có một thân hình quyến rũ là điều tấc cả chị em đều mơ ước.Giảm cân tự nhiên cùng với chế độ dinh dưỡng dành cho người giảm cân

>> Xem Giá Dừa Sáp
>> Xem  Dừa Sáp Cầu Kè

Trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều các loại thuốc giảm cân tuy nhiên đã nói đến thuốc thì chắc chắn phải có tác dụng phụ và những mối nguy hại về sau.
Vậy nên các bạn nên cân nhắc khi dùng cách giảm cân bằng thuốc nhé.
Với tôi tôi chỉ yêu những điều tự nhiên thôi nên tôi tìm hiểu chế độ dinh dưỡng dành cho những bạn thừa cân như tôi.
Dù bạn có đang giảm cân hay không thì bạn cũng nên đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý cho cơ thể.
1. Bữa sáng lành mạnh
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất ấy vậy mà có nhiều người vẫn nhịn bữa sáng với mong muốn giảm cân. Đó quả là một ý nghĩ sai lầm
Thực phẩm hàng đầu cho bữa sáng: các bạn có thể chọn một trong các khẩu phần ăn sau
+ Trứng gà luộc: Trứng là loại thực phẩm giàu năng lượng và giúp no lâu sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho công việc, và cơ thể vẫn đầy sinh lực và giúp giảm cân hiệu quả.

+ Bánh mì từ bột mạch nha: Bữa sáng với vài lát bánh mì cùng một cốc nước ép trái cây là bạn đã đủ cung cấp năng lượng cho công việc mà vẫn cực kỳ an toàn với cân nặng
+ Chuối: chuối giúp bạn giảm cân là do chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn, kích thích tiêu hóa tốt. Mỗi buổi sáng hãy bổ sung lượng chuối mà bạn thích hoặc có thể làm món salad chuối trộn dâu tây thêm phần ngon miệng.
+ Bạn ăn nửa bắp ngô luộc, một bát cháo đậu xanh, sau đó ăn thêm một chút pickles cho bữa sáng thêm lành mạnh nhé.
2. Bữa trưa đủ chất
+ Các loại rau xanh: Tất nhiên rau xanh sẽ không thể thiếu trong bữa trưa bởi trong rau xanh chứa rất nhiều chất xơ và phong phú vitamin, hơn nữa lại chứa ít năng lượng, do đó bạn có thể ăn nhiều bao nhiêu tùy thích mà vẫn không lên cân. Một đĩa rau luộc trước bữa ăn sẽ làm giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.
+ Trái cây tươi: Trái cây chứa nhiều dưỡng chất và chất xơ tốt cho người béo phì. Đặc biệt Táo có khả năng hấp thụ nước cao, giảm được sự hấp thụ thành phần đường của cơ thể. Một khẩu phần ăn có rau xanh và trái cây rất tốt cho giảm cân. Và đây là một số loại quả tốt cho quá cân nặng của bạn: bưởi, dứa, cà rốt, nho, cà chua, quả anh đào, thanh long…

+ Sữa chua: Sữa chua luôn được biết đến với công dụng làm đẹp da và giúp tiêu hoá tốt. Nhưng trước khi ăn, hãy kiểm tra bảng thành phần để chắc chắn sữa chua không chứa quá nhiều đường hoặc frutose cao.
+ Cá ngừ: Bạn có thể bổ sung một khúc cá ngừ cho khẩu phần ăn trưa của mình. Ngon, bổ và không làm bạn tăng cân.
+ Thịt bò: trong thịt bò chứa nhiều chất đạm không béo nên không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn mà vẫn giúp cơ thể có đủ chất. Hãy bổ sung thịt bò vào thực đơn giảm cân thay cho các loại thịt nhiều chất béo khác bạn nhé.
3. Bữa tối nhẹ nhàng
Trước tiên bạn phải đảm bảo ăn tối trước 19h để thức ăn kịp tiêu hóa trước khi bạn lên giường. Hơn nữa buổi tối cơ thể sẽ không cần nhiều năng lượng do đó một khẩu phần ăn nhẹ sẽ tốt cho cân nặng của bạn hơn. Hơn nữa thức ăn giàu tinh bột, đạm, đường sẽ làm bạn tăng cân nên hãy cắt giảm bớt chúng.
Chúc các bạn có một thân hình quyến rũ và một sức khỏe dẻo dai

Mỹ Nương Shop
ĐT: 08 3511 4039
Hotline: 0909 10 56 67
Đc: 32/3 Bùi Đình Tuý F.12 Q.Bình Thạnh
www.mynuongshop.com

Số lượng : Xem thêm